Zit- en oefenballen zijn fitness- en ergonomische hulpmiddelen die gebruikt worden om verschillende gezondheidsvoordelen te bieden. 

1. Zitballen (ook bekend als yogaballen of stabiliteitsballen):
-Doel: Zitballen worden vaak gebruikt als alternatief voor traditionele stoelen om de houding te verbeteren, de kernspieren te versterken en de ruggengraat te ondersteunen. Ze kunnen ook worden gebruikt voor lichte rek- en krachtoefeningen.
- Ergonomie: Het zitten op een zitbal dwingt je om je evenwicht te bewaren, wat je kernspieren activeert en je houding kan verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van rugpijn en het voorkomen van problemen met de wervelkolom door een zittende levensstijl.
-Oefeningen: Naast zitten kun je zitballen gebruiken voor verschillende fitnessoefeningen, zoals buikspieroefeningen, squatvarianten en stretchoefeningen.
- Maten: Zitballen zijn verkrijgbaar in verschillende maten, dus het is belangrijk om de juiste maat te kiezen op basis van je lengte. Bij het zitten op een zitbal moeten je knieën zich op een hoek van ongeveer 90 graden bevinden.

2. Oefenballen (ook bekend als fitnessballen of medicine balls):
- Doel: Oefenballen worden gebruikt voor een breed scala aan fitnessoefeningen om kracht, stabiliteit, coördinatie en flexibiliteit te verbeteren. Ze zijn ook nuttig voor revalidatieoefeningen.
-Verscheidenheid: Er zijn verschillende soorten oefenballen, waaronder medicijnballen (zware ballen voor krachttraining), zachte oefenballen (zachtere en opblaasbare ballen voor revalidatieoefeningen) en weerstandsballen (ballen met handvatten voor krachtoefeningen).
- Oefeningen: Oefenballen kunnen worden gebruikt voor diverse oefeningen, zoals squats, lunges, push-ups, balanstraining, en nog veel meer. Ze bieden instabiliteit, waardoor je spieren harder moeten werken om evenwicht te bewaren.
-Gewicht en maat: De juiste maat en gewicht van een oefenbal hangen af van je fitnessniveau en het type oefeningen dat je wilt uitvoeren. Zorg ervoor dat je een bal kiest die geschikt is voor je trainingsdoelen.

Beide soorten ballen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je fitnessroutine en ergonomische behoeften, maar het is belangrijk om ze op de juiste manier te gebruiken en, indien nodig, professioneel advies in te winnen over hoe je ze het beste kunt integreren in je dagelijkse leven.